Послеотпускной синдром: приходим в себя!

Исследования утверждают, что около 80% заявлений об уходе в США написаны сотрудниками сразу после возвращения из отпуска. Да, это послеотпускной синдром: усталость, апатия и даже депрессия, вызванная трудностью адаптации к новому рабочему ритму. Согласно другим исследованиям, около 60% людей с радостью возвращаются на рабочее место, и только 40% подвержены послеотпускной депрессии. Психологи считают, что последние просто не любят свою работу и лучшее лекарство для них – не антидепрессанты, а смена рода деятельности. При этом легкие признаки послеотпускного синдрома могут ощущать практически все. Что же делать?

1. Запланируйте выход на работу после отпуска на среду или четверг. Короткая первая рабочая неделя поможет избежать перенапряжения.

2. Пропейте курс комплексных витаминных препаратов для укрепления организма. Даже если в течение отпуска вы сполна наелись овощей и фруктов, не обольщайтесь: большинство витаминов не накапливаются в организме впрок, их запасы нужно пополнять каждый день.

3. Реакклиматизация, порой, проходит тяжелее, чем акклиматизация. Лучшие способы борьбы с ней – это укрепление иммунитета старыми бабушкиными способами: закаливание, физические нагрузки, сбалансированный рацион.

4. Кстати, о реакклиматизации: визит в баню или сауну многим помогает лучше адаптироваться к дождливой и прохладной погоде родного города.

5. Аффирмации – это позитивные утверждения. Повторяйте про себя чаще: «Все будет хорошо», «Я войду в ритм», «После осени и зимы обязательно наступит весна», «Будет и следующий отпуск в моей жизни».

6. Вместо лихорадочного просмотра лент соцсетей в интернете, в первые несколько дней после отпуска устройте себе информационную диету: почитайте хорошие книги. Восприятие калейдоскопа из различных новостей требует больше энергии, чем литература, а вам сейчас нужно экономить силы.

7. Медики называют отсутствие солнечного света одной из главной причин возникновения осенней депрессии. Старайтесь не упускать солнечные часы и гулять во время прояснений на небе на свежем воздухе.

8. Не вините себя за снизившуюся продуктивность. Это нормальное явление после отпуска в первую неделю. Максимум дней через 10 вы войдете в обычный ритм. А вот чувство вины и самобичевание способны здорово отнять энергию.

9. Хвастайтесь красивыми фото и историями про свой отпуск! Доставляйте себе маленькие радости.

10. Обновите гардероб! Осень и зиму помогают пережить модные качественные теплые вещи светлых и ярких расцветок.