ТОП-5 способов справиться с осенней депрессией
17 вересня 2013 · Здоровье
Если с приходом пасмурных деньков и дождей вы чувствуете упадок сил и легкий сплин, то спешим вас успокоить: это не депрессия, а нормальная реакция организма на изменившиеся условия среды. А вот если плохое настроение длится более 2 недель и с каждым днем все хуже, то самостоятельно с этим справиться довольно трудно: нужно обратиться к врачу. Осенняя депрессия по общепризнанному мнению возникает из-за недостатка солнечного света и сокращения светового дня. Но как бы там ни было, наши советы помогут вам почувствовать себя лучше в любом случае.
1. Правильно питайтесь, сбалансируйте свой рацион. Обязательно включите в него фрукты, овощи, бананы, шоколад, рыбу и сельдерей – эти продукты содержат естественные антидепрессанты.
2. Находитесь в хорошо освещенных помещениях. Если вы подвержены осенней депрессии, то вам лучше сейчас не экономить электроэнергию в пасмурные дни.
3. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом! Во время физических нагрузок в организме естественным образом образуются эндорфины.
4. В психологии действует закон: то, на что обращаешь внимание, вырастает. Поэтому отвлекайтесь от своего самочувствия на полезные и приятные дела.
5. Возьмите отпуск и отправьтесь на теплый и солнечный курорт. Работает почти на 100%.